Mãe: Alimentação adequada na gravidez

Toda mulher que está grávida, entre muitos fatores positivos, precisa desfrutar de uma boa alimentação para que durante os nove meses, não faltem nutrientes necessários a formação do bebê.

Não só no período de gestação, mas também na fase de aleitamento, a mulher precisa contar com boas e nutritivas refeições afim de obter mais benefícios em todos os aspectos da sua recuperação.

Muitas das vezes, há preocupação com o que ingerir e quais os alimentos mais apropriados para estimular a produção de leite. No entanto, não existem razões para se preocupar, pois não há alimento certo para a mulher gestante, exceto em casos de alergias. 

O importante é tentar manter uma alimentação rica em leite, água, verduras, carne vermelha, ômega 3, vitaminas e minerais. Devem ser evitados remédios (sem receita médica), bebidas e fumo.

Consultar-se com um nutricionista é um ótimo recurso para tirar possíveis dúvidas e elaborar um cardápio mais balanceado para esse período.